健康的飲食是每個人的基本需求，而健康的食品也能夠滿足我們的營養需求，這些健康的食品是我們身體健康的基礎。那么，什么是健康食品？為什么我們要選擇健康食品？本文將從以下幾個方面來介紹健康食品。

1、健康食品的定義

健康食品是指具有一定營養價值，滿足人體健康需要，具有科學配比，安全無毒，有利于促進健康的食品。它不僅滿足了人體的營養需求，而且可以幫助人們改善營養狀況，增強身體的抵抗力，延緩衰老，延長壽命。

2、健康食品的種類

健康食品有很多種，包括傳統中藥食品、谷物類、蔬菜類、水果類、肉類，以及豆制品、奶制品、蛋類、海產品等。每類食物都有其獨特的營養成分，可以滿足人們的營養需求。

3、健康食品的益處

健康食品能夠改善營養狀況，增強身體的抵抗力，延緩衰老，延長壽命。它們還能夠幫助控制體重，減少肥胖，預防心血管疾病，抵御病毒性疾病，改善睡眠。

4、健康食品的攝入量

健康食品的攝入量和攝入時間都是很重要的，人們應該按照營養學家和醫生的建議，每天吃多種營養均衡的健康食品，每天吃五到六份，每份約為200克，每天攝入2000卡路里的熱量。

5、如何選擇健康食品

選擇健康食品時，首先要看食物的原料，盡量選擇天然食材，少選加工食品，這樣的食物營養價值較高。其次，要注意控制食物的攝入量，保證飲食均衡，不要暴飲暴食，以免影響身體健康。

以上就是關于健康食品的介紹，健康食品能夠滿足我們的營養需求，可以改善營養狀況，增強身體的抵抗力，延緩衰老，延長壽命。我們應該合理搭配食物，控制食物的攝入量，多吃健康食品，給自己和家人更好的營養。